不安やイライラ、ホットフラッシュなど心身の不調が続きがちな更年期。
ハーブティーには、そんな辛い症状を緩和するはたらきがあるんです。
今回は、更年期におすすめのハーブティーをご紹介します。
今回ご紹介するハーブティーは、ハーブ特有のクセが少なくシングルでも美味しくいただけます。

1.なぜハーブティー？

更年期にハーブティーがおすすめの理由に下記があります。

・ホルモンバランスのサポート
一部のハーブには、女性ホルモンに似た働きをする成分が含まれていると考えられています。これが更年期のホルモン変化による症状を和らげる助けになる可能性があります。
更年期はもちろん、生理痛の緩和にもはたらきます。

・自然なアプローチ
薬物療法に頼らず、自然な方法で更年期の症状を緩和することができます。
多くのハーブティーは副作用が薄い傾向があります。薬の副作用がひどい方や、薬に頼りたくない方は、ハーブティーから試してみることがおすすめです。
ただし、個々の体質や健康状態により異なりますので、使用前に医師に相談することが重要です。
また、ハーブティーに更年期の症状を和らげるサポートのはたらきはありますが、薬ではないのですぐに効果は出ません。
ハーブティーにもよりますが、漢方と同じ2～3か月で効果効能が実感できるといわれています。

・リラックス効果
ハーブティーにはリラックスやストレス軽減のはたらきもあります。
更年期におけるストレスや不安に対処するのに役立つことがあります。

1. セージティー

ホルモンを助けるはたらきがあり、更年期障害はもちろん、生理不順や生理痛の緩和をサポートします。
また、ストレスやイライラ、不安で気持ちが落ち込み立ちな時には、気持ちを落ち着かせるはたらきもあります。

2. レッドクローバーティー

天然のイソフラボンやカルシウムを豊富に含み、ホルモンの変化に伴う更年期症状の緩和をサポートします。
レッドクローバーティーを飲んでいる方は、ほてりや膣の乾燥の緩和を実感している方が多いみたいです。

3. ラズベリーリーフティー

女性ホルモンにはたらきかけ、ホルモンバランスを整えるはたらきがあります。
子宮筋腫や生理痛の緩和に使われ、更年期の女性に支持されています。
鉄、カルシウムなどのミネラルやビタミンB群が豊富に含まれており、貧血予防や骨の強化もサポートします。

ちなみに、古くから「安産のハーブ」として親しまれていたラズベリーリーフ。
ホルモンをバランスを整えるはたらきもあり、女性特有の症状に特化したハーブだといえます。

4. カモミールティー

不安や緊張の緩和、良い睡眠を促進するサポートをします。
甘い香りで、食後のデザートにも合いますし、カフェインレスですので就寝前に飲んでも就寝の妨げになりません。

５，おわりに

いかがでしたか。今回は、更年期におすすめのハーブティーをご紹介しました。
更年期に過度なアルコール摂取やカフェイン摂取はNGとされています。
食後のコーヒーに代わって、ハーブティーはいかがですか？

筆者はハーブティーを飲んでる自分が好きです！笑
自分の身体を大切にしてる気持ちって
満たされるんですよね(^ー^)
是非、自分のことを想い愛してあげてください！


今回の記事が、更年期を少しでも穏やかに過ごせる参考になれば嬉しいです！

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